平板支撐怎麼做最有效

訓練方法：

1、每天堅持手臂訓練：想要平板支撐時間長，關鍵的是基礎能力的打造，每天多做些平板支撐、有氧運動以及相應的鍛鍊，例如俯臥撐，仰臥起坐等，讓手臂更強壯，更有耐力；

2、做時雙手手指交叉：做平板支撐時雙手手指交叉，這個手部動作的穩定性更高，也讓整個動作的難度降低，可以堅持地更久；

3、訓練時注意進階練習：平板支撐的訓練要注意循序漸進，不可一蹴而就。可以從1至2分鐘開始，隨著訓練的增加，逐漸延長時間；

4、做的時候轉移注意力：平板支撐這項運動對精神上的挑戰和對身體上的挑戰同樣大，維持一個動作不動、度過那麼長時間在心理上有難度，所以做平板支撐時不要想時間，利用其他方式轉移注意力。