做平板支撐對身體有哪些好處呢 酷知社 經驗 1.51W 大中小設定文字大小 1、增強核心肌群。平板支撐主要鍛鍊核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,臀部肌肉;2、減少背部和脊柱受傷風險。做平板支撐可以增強和鞏固肌肉,減緩脊柱和背部壓力;3、提高身體基礎代謝率。相對與其它腰腹部練習,可以消耗更多的熱量。比如仰臥卷腹、仰臥起做等;4、改善身體姿勢。可提高自身核心肌群以及站姿和穩定姿勢的能力; 5、調整精神狀態。可緩解焦慮和抑鬱症。 TAG標籤:身體 平板 #