平板支撐前怎麼熱身 酷知社 經驗 2.13W 大中小設定文字大小 平板支撐前的熱身方法是做一點肌肉拉伸運動，可以通過慢跑幾分鐘，做幾個仰臥起坐即可，拉伸動作是健身訓練者必須做的事，緩緩伸展可以提升肌肉的質感。平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌。 TAG標籤：平板 熱身 #
