平板支撐怎麼做瘦小腹

1：平板支撐舉啞鈴

以平板支撐動作開始，右手拿著一個啞鈴，左手掌平放在墊子上。曲起手肘舉起啞鈴到胸前，暫停1個呼吸，然後手臂向後伸直與地板平行，再曲肘舉啞鈴到胸前，回到初始位置兩隻手臂各重複10次。

2：平板支撐前舉啞鈴

以平板支撐動作開始，右手拿著一個啞鈴，左手掌平放在墊子上。右臂向前伸直，胯部保持與地面平行，暫停一個呼吸，慢慢讓手臂回覆到初始位置。每隻手臂重複10次動作。