新手在健身房怎麼練
1、先要從固定器械開始，固定器械比較安全，不會受傷；
2、做訓練的時候，剛開始採取小重量，一點點往上增加，不能一開始就加那麼大的重量，這樣很可能會導致肌肉拉傷；
3、每個部位採取2個動作，每個動作去做2組，每組做15左右，採取小的重量，每組不用做到力竭。
4、組間進行休息，休息的時候進行拉伸，訓練結束之後進行全身性的拉伸。
1、先要從固定器械開始，固定器械比較安全，不會受傷；
2、做訓練的時候，剛開始採取小重量，一點點往上增加，不能一開始就加那麼大的重量，這樣很可能會導致肌肉拉傷；
3、每個部位採取2個動作，每個動作去做2組，每組做15左右，採取小的重量，每組不用做到力竭。
4、組間進行休息，休息的時候進行拉伸，訓練結束之後進行全身性的拉伸。
