如果為了穿衣服好看練健身怎麼練
步驟如下：
1、上臂肌肉，5組俯臥撐，每組10個，做一組休息半小時以上，5組慢速啞鈴拉伸，從側下方往胸口提，每組10個，啞鈴10公斤左右；
2、背部肌肉，單槓和雙槓，一組5個；
3、腿部肌肉，跑步，騎行，深蹲，蛙跳；
4、胸大肌，做俯臥撐，腳墊高，身體呈45度；
5、用啞鈴進行臥推，可有效健身。
步驟如下：
1、上臂肌肉，5組俯臥撐，每組10個，做一組休息半小時以上，5組慢速啞鈴拉伸，從側下方往胸口提，每組10個，啞鈴10公斤左右；
2、背部肌肉，單槓和雙槓，一組5個；
3、腿部肌肉，跑步，騎行，深蹲，蛙跳；
4、胸大肌，做俯臥撐，腳墊高，身體呈45度；
5、用啞鈴進行臥推，可有效健身。
