新手在家健身先練什麼 酷知社 經驗 1.52W 大中小設定文字大小 新手在家健身先練深蹲。深蹲是一種體育鍛鍊方式,深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低於膝關節。深蹲是個複合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。 TAG標籤:健身 先練 #