女生健身房練什麼
如果你的目標是塑形，那麼在減脂的同時，你要保持一定量的肌肉，讓身體線條更加修長好看，所以抗阻力鍛鍊必不可少。跑步機或者橢圓機熱身，然後可以選擇划船器划船，最後拉伸。
1、跑步機或者橢圓機熱身
跑步機和橢圓機兩鍾器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強度時間相同的情況下，兩種器械對熱量的消耗差別不大。
2、划船器划船
首先，調整好座椅高度，胸部緊貼靠墊；肩部和肩胛骨前引，握住對握把手。然後拉動，背部發力將上臂向後拉，肩胛骨向中間靠攏。最後，緩慢卸力還原。
3、拉伸
挺直背部，右手抓著左手肘向右側拉伸。每側20秒。
身體向右側最大程度拉伸（結束換另一側）。
利用運動減肥一定要合理且適量，貴在堅持。有效運動量對於減肥者來說是非常關鍵的，如果運動強度和運動時間不夠，沒有達到有效運動量，根本達不到減肥效果。剛剛開始運動或長時間沒有運動的人，頭兩次運動一定要減輕運動強度，以免身體機能沒有得到充分調整，而對身體造成傷害。
