健身房練背怎麼拉伸

健身房練背拉伸，平躺於地面，伸直雙膝，慢慢抬起一條腿並屈膝，用雙手抱住並往胸部的位置靠攏。保持30秒,然後回到起始位置，並換到另外一側。重複10次。健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。