健身後不拉伸的後果是什麼

一個月不做拉伸。如果你已經開始運動，每週運動2-3次，沒有養成運動後拉伸習慣，你不會有什麼太多感覺，但是你的肌肉已經開始有變緊的趨勢。三個月不做拉伸。如果你連續運動3個月不做運動後拉伸，你的肌肉彈性開始下降，肌肉可能會更加緊繃，運動時感覺不太明顯，但運動後第二天，可能出現身體區域性，如膝關節有勞累感或者隱約感覺不適，這是早期勞損的表現。

如健身六個月不做拉伸，那麼你的肌肉長度縮短可能已經較為明顯，肌肉彈性進一步下降，肌肉緊張度繼續增加，這時大幅度的健身將會出現關節疼痛，第二天的疼痛感和勞累感相比之前更加明顯。

專業上所說的拉伸，實際上就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。分為運動前拉伸和運動後拉伸，運動前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運動時的內部的能量消耗，同時，彈性增加又可以，提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。運動後拉伸，可以進一步使肌肉放鬆，同時加快身體的血液迴圈和淋巴迴圈，促進代謝產物的排除，並減緩運動後短期內的肌肉延遲性痠痛，促進機體的超量恢復。