坐位體前屈怎麼做

1、進行適當的準備活動，以充分舒展關節、韌帶和肌肉，防止拉傷。

2、併攏雙腿直立於地面，前屈上體，至雙手手掌接觸到地面，或扶小腿後部，儘量使上體貼近腿部。上身回到原位後，再重複以上動作。

3、一腿直立，另一腿伸直置放於肋木上，身體正對高腿向前屈，儘量使胸部貼近腿部，注意不要讓雙腿膝蓋彎曲。上身反覆回到原位後再前屈，一定次數後換腿。

4、兩腿屈膝盤坐於地面，使兩腳掌相對，兩手握住兩腳，前屈上體。上身反覆回到原位後再前屈，一定次數後換腿。