坐位體前屈家裡怎麼測量

立位體前屈是評價學生身體素質發展狀況且每年必須進行一次測驗的專案之一它屬於擴大關節運動幅度的能力主要反映韌帶、肌腱、肌肉的伸展性的柔韌素質.主要用於測定髖關節及膝關節後側韌帶、肌腱、肌肉的伸展性。

測試時受試者立於測量檯面上兩腿並立足尖約分5cm(公分)，足尖與固定直尺的測量臺臺緣齊平，然後上體慢慢前屈同時雙手臂充分伸直併攏沿直尺盡力下伸，當雙中指平行且停止不動時即可讀出成績來，記數時以檯面為0零檯面以上記為負數零檯面以下記為正數。

注意事項：在鍛鍊柔韌性練習的時候一定要注意做準備活動，不要急於求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛鍊必須充分做好準備活動。其鍛鍊前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恆，通過自己的努力，逐步來提高。