如何練胸肌 練胸肌的三大方法 酷知社 經驗 1.1W 大中小設定文字大小 1、雙手分別握槓,兩臂支援身體在雙槓上,肘關節微曲不要鎖定,膝蓋彎曲,保持懸空。2、肘關節彎曲,控制肌肉發力,使身體慢慢下沉至最低點,肩部和肘關節接近一條直線,動作底端保持2-3秒。3、胸肌發力撐起,回到初始姿勢,重複 TAG標籤:胸肌 #