胸肌外側怎麼練 酷知社 經驗 2.62W 大中小設定文字大小 胸肌外側可以藉助啞鈴來練習。動作有:抬腿啞鈴飛鳥、啞鈴槓鈴仰臥直臂上拉、雙槓臂屈伸。在訓練胸肌外側時,配合飲食會讓效果事半功倍,多吃富含高蛋白的食物,適當攝入碳水化合物、維生素等,都是能增加肌肉鍛鍊效果的。 TAG標籤:胸肌 #