女生練胸肌的方法

1、俯臥撐

雙腳交叉跪地做俯臥撐。雙腳交叉跪地，小腿要保持不動，用膝蓋的力量來撐起身體，雙手做俯臥撐。這樣不僅能很好的鍛鍊到胸部肌肉，還能鍛鍊到大腿部肌肉。做2組，每組10次重複，組間休息30秒。

2、啞鈴仰臥推

平躺在地面舉啞鈴，能鍛鍊到胸部兩側的肌肉，使得線條感更加突出，胸部肌肉力量更強。一次做2組，每組動作次數5-10次，每組間隔90秒。

3、器械夾胸

1、坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊;

2、胸部發力向內夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒;

3、控制胸肌發力，緩慢歸位，重複。