胸肌下沿怎麼練 酷知社 經驗 5.93K 大中小設定文字大小 先塑形，俯臥撐時，雙手靠後至於腰間位置，同肩寬。發力時你會明顯感到胸肌下沿的肌肉纖維充血發脹。有形後，換倒置臥推，增大重量，胸肌下沿自會成形。動作要領是全程挺胸，肩胛骨夾緊，讓胸大肌完全發力。不管是男性還是女性，最重要的就是量力而行，所有的增肌的最佳個數都是8到12個。 TAG標籤：胸肌 #
