胸肌外沿兩側怎麼練 酷知社 經驗 4.92K 大中小設定文字大小 做引體向上，和俯臥撐，不用多，每天煉到肌肉酸脹即可。做引體向上要求是與肩同寬或略寬與肩，如超過七十下左右仍沒有太大感覺可以在身上掛沙袋加負重，要求質而不要量，動作要協調，用力要均勻。兩個方式每天做三組到五組，每組做二十次，長此以往就可以有線條優美的胸肌了。 TAG標籤：外沿 胸肌 #
