怎麼練習胸肌中縫 酷知社 經驗 3.05W 大中小設定文字大小 用龍門架訓練,背向上挺直,收腹挺胸,頭要向後,不能低頭。可以練習胸的內側和中縫。要練習中縫的話,可以加一個細節。十字交叉至兩胸,然後儘量停二到三秒,用第一個重量就可以了。 TAG標籤:中縫 胸肌 #