平板支撐過程體驗收穫

1、燃燒脂肪：雖然平板支撐只是簡單的動作，但是過程中所消耗的熱量也是較大的，再配合有氧運動，這樣可以燃燒更多的脂肪。

2、減少受傷機率：經常做平板支撐能有效的增強脊椎與肌群的保護，這樣能使你在其它運動中減少受傷的機率。

3、提高平衡力、敏捷度：平板支撐最主要是以靠腰椎來支撐起來的，長期鍛鍊能讓你擁有較好的平衡力，身體的敏捷度也會更好。

4、運動能力提升：平板支撐不單單隻鍛鍊到腹部，參與進來的部位較多，所以鍛鍊到的面積也較大，力量核心在增強的同時，彈跳力與耐力也會提高。

5、調整體態：由於坐姿問題，很多人會出現含胸駝背與猥瑣肩的情況，平板支撐可以改善這些不良體態，讓你重新恢復良好的姿態，氣質倍增。