減肥時三餐吃什麼 酷知社 經驗 2.81W 大中小設定文字大小 1、減肥飲食需要多樣化,每日三餐不需要固定吃什麼,固定每天進食的總熱量,早餐佔30%,晚餐佔30%,午餐稍微多一些,佔40%。2、碳水化合物佔每天總熱量的一半左右,包括蔬菜,水果,麵食,粗糧等等。蛋白質佔20%左右,以雞蛋,牛奶,瘦肉為主。脂肪攝入量要減少,儘量選擇禽類和魚類,減少豬羊牛肉攝入。 TAG標籤:減肥 三餐 #