減肥期間長時間不能排便怎麼辦

一、首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及薰臘食品。

二、一餐飯儘可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙後，成年人空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然後運動鍛鍊身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。

四、每週吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右（可以當主食吃）。

五、如果方便，自己養一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效（花皮蘆薈有毒不能吃）。

六、對不太嚴重每天吃1-2根香蕉就可以通便。