練拳的基本功

1、力量訓練：打拳主要依靠人體幾部分肌肉的力量，前臂和背闊肌已經腰力，所以鍛鍊時候要有針對性例如小臂力量可以通過拉力機鍛鍊，背闊肌可以通過向上臥推，腰力主要藉助於仰臥起坐，每組舉6到8次，分3到5組；

2、速度訓練：最直接的方法就是練快拳，就是規定時間內出拳次數越多，方法是快速的做俯臥撐；

3、持久訓練：最常見的就是耐力跑，練習體力與耐力；

4、準度訓練：方法是打沙袋，練習時每次都要打到自己想要的那個部位；

5、堅韌度訓練：意思是拳頭得耐磨耐抗要硬，訓練方法主要又兩個：打硬物和地面支撐訓練，後者是將用單拳或雙拳將全身支撐於地面並保持一段時間。