如何才能使疲勞肌肉快速回復恢復

如果你是在健身房，請讓認識的人給你做個拉伸。拉伸可以緩解你的肌肉疼痛，讓你在鍛鍊結束後緊張和僵硬的肌肉得到緩解，讓你的肌肉更有彈性，從而達到健身最佳效果。

如果你的偶爾的過渡勞累，導致肌肉痠痛的話，做做有氧運動，所謂的有氧運動，是指心跳150一下/每分鐘，是一個強度低，有節奏，持續時間長的運動。有氧運動：快走、慢跑、游泳、上樓梯、跳繩、單車。因為你在幹完重活或者過度鍛鍊之後，體內會產生一種酸，所以你會感到肌肉痠痛。做有氧運動，把體內的酸通過汗液排出，並做一拉伸。

如果以上兩點你都不想做，那麼你就吃維生素E，緩解肌肉疲勞和痠痛。

我是韋德伍斯PT2，希望你的肌肉能早日恢復。