肌肉拉傷如何快速恢復請高手指點

1、放鬆肌肉，發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動，肌肉拉傷是肌肉纖維的斷裂，如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口會越來越大，最終造成重傷，疼痛是休息的訊號，所以在肌肉拉傷後，需休息幾天，才能再做同樣的運動；

2、冰敷肌肉，冰敷有助於消除腫脹和減輕疼痛，可找個大的食品袋，在裡面裝滿冰塊，再用薄毛巾包起來，這樣能夠防止面板與冰塊直接接觸而受傷，用冰袋在痠痛的地方敷20分鐘，每天敷幾次，腫脹會慢慢消退，也可將冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜當冰袋用，注意不能熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效；

3、包紮拉傷部位，把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷，但包紮不能太緊，否則會阻礙血液迴圈；

4、抬高受傷部位，有助於消除腫脹，並使其充分放鬆，若是腿部肌肉拉傷，可在坐著的時候用椅子或板凳疊著腿，若是手臂肌肉拉傷，則可用繃帶把手臂吊起來，此方法對恢復肌肉拉傷的恢復也有較好的效果。