馬拉松後如何快速恢復 酷知社 經驗 7.56K 大中小設定文字大小 馬拉松後快速恢復方法：運動結束後儘早補糖補水補鹽有助於糾正水鹽紊亂，補充能量，消除疲勞。相關研究表明長時間跑步中，肌糖原的排空和血糖濃度下降被認為是引起疲勞的重要因素之一，因此賽後快速及時補糖有助於疲勞的快速恢復。另外馬拉松比賽後，水分和電解質丟失也比較多，因此根據缺什麼補什麼的原則，補糖、補水、補充電解質應當是賽後恢復的重點。 TAG標籤：馬拉松 #
