平板支撐練哪裡的肌肉 酷知社 經驗 2.02W 大中小設定文字大小 平板支撐去鍛鍊腹橫肌，使我們的核心肌群更能穩定脊椎，預防下背痛等。首先將整個身體放鬆在地面上，用手肘及腳尖固定身體，然後吸氣，挺起腹部離開地面，整個人成一直線，堅持住姿勢及保持呼吸。 TAG標籤：肌肉 平板 #
