平板撐練哪些肌肉 酷知社 經驗 2.49W 大中小設定文字大小 平板支撐（plank）可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。根據吉尼斯世界紀錄，目前世界紀錄為：3小時7分鐘15秒，由George Hood在肯塔基州Newport於2013年4月20日創造。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。 TAG標籤：肌肉 平板 撐練 #
