便祕吃什麼能好

1、喝燕麥粥或燕麥豆漿

燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即衝即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。另一種即衝即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學生，也適合辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然後加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆漿粉加入燕麥用開水衝開來喝。口感好，而且是營養的早餐選擇之一。

2、吃火龍果效果快

吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現象。所以每天多隻能吃一個火龍果。為什麼吃火龍果能通便？原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便祕有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

3、多喝白開水

早上起床第一件事情一定要喝一杯白開水，好是加了鹽的，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內廢物，達到通便的效果。