減肥一天吃多少克碳水

減肥一天是吃50至150克碳水化合物可能是最佳的選擇。對於有代謝問題並需要快速減肥的人來說，每天攝入50克以下是個好主意。碳水化合物的飲食不僅是為了減肥，還應該是為了改善你的健康。具體的攝入量跟體重和身體素質相關。如果每天堅持一定量的運動健身，會達到最佳的減脂和增肌的平衡。這種飲食可以盡享蔬菜水果等美食，並且需要避免大量的穀物（米飯，麵條、麵包）和糖類的攝入。