減肥跳繩一天多少個 酷知社 經驗 3.08W 大中小設定文字大小 要想達到跳繩減肥的效果,一般是一天跳一個小時即可,具體的數量沒有要求。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示:跳10分鐘、每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。 TAG標籤:跳繩 減肥 #