健康的早晚餐食譜是什麼 酷知社 經驗 7.89K 大中小設定文字大小 早餐需要營養豐富的食物。早餐食譜中可選擇的食品有:穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁,保證蛋白質及維生素的攝入。午餐要求食物品種齊全,能夠提供各種營養素,緩解工作壓力,調整精神狀態。午餐選擇:中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高湯。晚餐宜清淡,選擇脂肪少、易消化的食物,且不宜吃得過飽。晚餐選擇:麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。 TAG標籤:食譜 晚餐 健康 #