早餐午餐晚餐吃什麼最好 酷知社 經驗 1.7W 大中小設定文字大小 早餐:饅頭、麵條、麵包、麥片、稀飯等碳水化合物選一部分當主食,各種蔬菜水果選一二種,雞蛋、牛奶、豆漿、肉類選一二種。午飯:適當吃些小米、全麥、燕麥等,有助於預防便祕,喝些滋潤的湯粥類,西紅柿、肉類,吃些綠色的蔬菜,黃色的大豆、胡蘿蔔,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。晚飯:晚飯要吃得清淡,不能肥甘厚味,適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類,少吃肥肉,還要保證食物多樣性,多吃蔬菜和粗糧。 TAG標籤:早餐 午餐 晚餐 #