健康的早晚餐食譜 酷知社 經驗 2.83W 大中小設定文字大小 早餐食譜:食物:三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。製作方法:1、取兩片三明治麵包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆;2、將一個番茄切片,然後夾在中間食用;3、牛奶飲用量為300毫升左右,在微波爐中加熱後搭配三明治一同食用。晚餐食譜:食物:小饅頭、豆漿、豆腐幹、鹹鴨蛋、鮮橙。製作方法:1、取兩個小饅頭加熱;2、將鹹鴨蛋切兩半,然後食用其中的一半;3、取50克豆腐乾,然後盛在一個小盤子裡食用;4、將鮮橙切開,並搭配250毫升豆漿一起食用。 TAG標籤:健康 食譜 晚餐 #