最健康的早餐搭配和做法 酷知社 經驗 1.71W 大中小設定文字大小 營養早餐搭配:科學的早餐應包括四種類別的食物:分別是以提供能量為主的,主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物,如粥、麵包、饅頭等;以供應蛋白質為主的,主要是肉類、禽蛋類食物;以供應無機鹽和維生素為主的,主要指新鮮蔬菜和水果;以提供鈣為主並富含多種營養成分的,主要是奶類與奶製品、豆製品。營養早餐做法:煎蛋餅:麵粉和小米麵2比1加水,加鹽拌勻成稍微粘稠的糊糊;不粘鍋裡抹一層薄油,倒入糊糊,迅速轉動鍋子鋪平底部,撒煎過的培根碎,香蔥;打一個雞蛋,拌勻,稍凝固 TAG標籤:搭配 健康 早餐 #