怎樣克服上臺緊張的情緒

克服上臺緊張情緒的方法：

1、微笑：

當自己特別緊張時，不妨面帶微笑。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果；

2、對自己傳遞積極的訊息：

一個積極的訊息，它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”；

3、想象緊張感正在消失：

用一些時間想象自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠；

4、返回目前的活動中：

最後，準備好回到當前。通過這種方式，已經把緊張轉化成能量。