怎樣能快速減肥十斤 酷知社 經驗 2.45W 大中小設定文字大小 1、首先得有毅力。2、早飯可以吃好,量可以少,午飯都吃少,不吃麵食,比如花捲,饅頭。米飯也很少很少,基本就吃蔬菜,白煮的,無油,基本無鹽,不吃含糖量高的食物。3、晚飯基本上少吃,素菜可以多吃。餓了就喝水,或者一個黃瓜。4、並且配合運動,每天都去快走或者跑步,一兩個小時。每天堅持遠距離,甚至更多。即使是加班到九點,也要去走走。5、堅持是最重要的,不要覺得吃一口沒關係的,想吃的東西嚐嚐味就可以。6、成功後正常吃飯,保持攝入能量與消耗能量對等就不會再反彈了。 TAG標籤:十斤 減肥 #