打羽毛球一個小時消耗多少熱量

打羽毛球一個小時消耗的熱量為420大卡(以60kg體重為參考)，運動強度為7.0MET，屬於高強度運動。並且打羽毛球一個小時相當於中速步行10000步。

打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則，適當控制運動量，並堅持不懈，持之以恆。打羽毛球減肥，根據每個人的身體狀況和技術水平不同。

具體應做到：

1、場上運動時，應安排好適當的練習內容，控制好有效的運動強度和運動量。保持適宜的每次上場練習時間。

2、確定每週固定的練習次數，並持之以恆。

3、一般堅持練習1~2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時一定要保持繼續練習，同時可加大運動量。

4、練習過程中，要對一些特殊情況分析處理，適當調整運動量和運動強度。