便祕怎麼注意飲食

便祕這種情況相信很多人都經歷過，可以說便祕的經歷也有好幾年了，看起來便祕是一個小毛病，但是給人們的生活帶來很大的苦惱，而且長期便祕對身體也有傷害，所以在日常生活中我們要注意防治便祕，避免這種痛苦。下面就給大家詳細介紹下，希望對大家有幫助。步驟閱讀

經驗步驟：1

少食辛辣燥熱之品，如辣椒等，飲食宜清淡，可多食用雪梨煲豬胰湯、胡蘿蔔馬蹄煲脊骨湯、菜乾煲脊骨湯等。

可以喝蜂蜜，吃香蕉等來改善便祕的情況，這對身體也沒有害處。每天可以適當的多吃幾個香蕉，天天喝一點蜂蜜。但是蜂蜜不能用開水衝，可以用溫水。

同時還要做到生活規律，合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助於排便。