瑜珈腹式呼吸的要領是什麼

體會吸氣時氧氣像固體由鼻孔進入，穿越胸腔，落進腹部，使腹部緩慢往外隆起。吐氣時觀察腹部緩慢而有控制的往內收縮，把呼吸變長，變慢，變穩，如果有能力還可以把胸腔也充滿氣體。經常這樣深長的呼吸，有助於清除肺部和血液毒素，強壯內臟。剛開始練習時可以在晚上睡前躺在床上，用手輕輕放在腹部，體會有呼吸帶給腹部的起伏。

瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟的一種呼吸方法。