腹式呼吸為什麼能瘦肚子 酷知社 經驗 1.24W 大中小設定文字大小 正常的呼吸都是比較輕柔的，腹式呼吸能很好的幫助身體進行放鬆，而且每一次的呼吸都會收緊腹部，增加腹部的壓力，而且也是會鍛鍊到腹部的肌肉。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。 TAG標籤：腹式 肚子 #
