清腸瑜伽三式要怎麼做 酷知社 經驗 1.49W 大中小設定文字大小 清腸瑜伽三式做法如下:1、首先向上拉伸,雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉昇,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹。2、然後雙手的手指仍然交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,此時將身體盡力向左伸展,直到氣呼完,在吸氣的同時手向上伸展,將手左右重複伸展即可。3、最後將雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,呼氣的同時把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,此時再吸氣右手彎曲向頸,左手開啟,然後把左臂盡力向左伸展,眼睛平視左手尖。 TAG標籤:三式 清腸 瑜伽 #