糙米怎麼煮好吃又可以減肥

糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等，這些做法既好吃又減肥。糙米是減肥人經常吃到的一種穀物，其含有不飽和脂肪酸，對於腸胃蠕動、清腸排便都有一定的作用。糙米的熱量約為每100克糙米中含有熱量367千卡。

1、糙米南瓜粥

將糙米浸泡一小時後放入蒸鍋中蒸半小時左右，然後轉入鍋中用小火煮至稠狀，然後將南瓜切塊放入，煮5分鐘即可。南瓜可以潤肺益氣，和糙米一起做成糙米南瓜粥食用熱量也不高，飽腹感強。

2、糙米茶

將糙米放入乾淨無水的鍋中翻炒，當糙米變為黃褐色時停止翻炒，盛出備用。在鍋中加水，帶水燒開後倒入糙米，然後關火，等待5-7分鐘後即可過濾當茶飲用，清熱解渴，還有利於減肥。

3、糙米糊

將糙米粉用開水沖泡成糊狀，可根據口味加些鹽或其他調料，減肥健身的人可以用來到早餐或者晚餐。堅持幾天後就會發現它的排毒通便功能，即可達到減肥的效果。