每天吃糙米能減肥嗎

每天吃糙米是能減肥的

糙米就是五穀雜糧的一種，比較粗糙難吃些，粗糧裡含有膳食纖維，能稱為你的腸胃清道夫，幫助你的身體排除各種毒素，你的排洩會更多。

糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維，糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥，糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液迴圈，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥的女性。

日本研究證實，糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥，糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便祕和腸癌。