腰上的贅肉怎麼減最有效

STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行，首先將身子躺在平坦的位置，並將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態。

STEP 2 >>一隻腳彎曲、一隻腳抬起與地面平行，接著雙手靠在頭部方，將其中一隻腳彎曲，另一隻腳微微抬起與地面平行。

STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起，並轉身15度，並使用「腹部的力量」將頭部抬起，並微微的轉身15度(停住3秒)，再回到原來的位置即可。注意：起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔，做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可，祝大家能有個瘦瘦的腰。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。