腰上的贅肉怎麼減

降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。建議每週鍛鍊3次，每次30分鐘以上，堅持6周就能看到效果。

贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉。目前消除贅肉的方法很多，例如節食、鍛鍊等，多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運動。腹部、腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。出現贅肉影響美觀，對身體無益，是人們的公敵。贅肉即脂肪堆積而成的肉，請將贅肉與肌肉明確區分。