腰上贅肉怎麼減

1、仰臥抬腿

此動作要感受腹部的擠壓，雙腿向上抬起，頭部也可微微抬起，要是想減低難度就將頭部放在墊子上。

2、健身球傳遞

這個動作難度稍高，需要鍛鍊者具有較好的靈活性和腰腹能力。躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，將直徑約10釐米的健身球放在腳腕處，屈腿送球，雙手拿球。之後做同樣的動作把球放回腿腕處。

3、坐姿衝刺

要求坐姿抬腿，模仿衝刺跑的動作，盡力將肘部和對角膝蓋接近，後背保持繃緊，不要變形。