貓式瑜伽怎麼練

1、跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，臀部收起，雙臂伸直撐在肩膀正下方，手指指向身體前方，頭部微微向前伸。

2、慢慢將背部向上拱起，放低頭部，臀部儘量收起。

3、放低背部，臀部儘量向上抬起，肩膀向上提拉，頭部向後仰起。

4、放低肩膀，收緊臀部，保持背部伸直，頭部微微前傾，保持腿部伸直。

5、轉動手腕，使手指指向身體後方，肩膀向上提起，頭部後仰，臀部提起，大腿面繃直。

6、放低頭部，肩膀向上拱起，右腿向前伸，右腳置於左膝蓋處。

7、慢慢將右腿向後蹬出，並伸直指向斜上方，頭部抬起，肩膀向上提拉。