提肛運動需要注意什麼

提肛運動需要注意的事項：

1、不宜太過於用力，若是用力過大還有可能會有心率提升，呼吸不暢的問題出現，同時還有可能會給你造成疲勞感，肛門不適等等問題。

2、注意呼吸的節奏，在提肛運動的時候保持呼吸的均勻就好了，別過於緊張，要保持放鬆和情緒的穩定。

3、做的時候注意好它的運勢，運勢如果沒做好會對提肛運動的整體效果是有一定的影響的，還容易有頭暈眼花的問題出現，提肛運動的運勢基本就是坐在凳子上保持一定規律的提肛，躺在床上雙腳交叉的提肛，注意用力不宜過大稍微用力就好了。