運動後飲食需要注意什麼 酷知社 經驗 1.77W 大中小設定文字大小 1、運動後吃少量的高纖食品運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。2、運動後不要喝含咖啡因的飲料運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令體內水份的補充不足。 TAG標籤：飲食 運動 #
