運動後出汗需要注意什麼 酷知社 經驗 4.81K 大中小設定文字大小 運動後出汗需要注意及時擦汗,及時換上乾衣服,避免身體受涼,不要馬上喝太多水,更不能喝冰水,不要馬上坐下,也不要馬上洗澡,可以做做拉伸整理運動。運動本身消耗肝糖元和肌糖元即是需要補充糖分,還要補充水分,喝水不能一次喝飽,或者喝一些淡鹽水,運動後有頭暈目眩的感覺,則需要趕緊補充糖分,這是缺糖的表現。運動會有大量的水分從呼吸中被帶走,運動一個小時就會丟失1000-2000毫升水分,所以及時地補充水分是非常重要的,最好在運動前喝兩大杯水。 TAG標籤:運動 #